|
Så lever du längre - enligt forskarna
På bilden ser du maten som bidragit till att Okinawas befolkning lever längst i världen. Rå fisk och sjögräs. Men finns det några knep för att leva längre och bättre? Råden från experterna skiljer sig åt: ät färre kalorier, stå upp när du arbetar, snabbfasta eller dra ner på kött och socker. Dessa val påverkar cellernas åldrande och när forskarna hittat vilka gener som styr livslängden och lärt sig hur man kontrollerar dem blir frågan till sist: Hur gamla vill vi bli? 1. ”Gör allt din mamma sa till dig. Använd halsduk, ät upp grönsakerna, rök inte, kör inte bil fort.” James Vaupel, professor vid Max-Planck-Institutet i Rostock. 2. ”Ät mindre kött. Begränsa kraftigt kaloriintaget, ät bra näringstät mat och motionera.” Luigi Fontana, professor, Università di Salerno, Italien, och Boston University, St Louis, USA. 3. ”Påverka politiker så att de anslår pengar till forskning kring själva åldrandet så att alla sjukdomar skjuts upp samtidigt.” Aubrey de Grey, gerontolog, stiftelsen SENS, Kalifornien. 4. ”Kortvarig fasta och motion.” Mark Mattson, chef för laboratoriet för neurovetenskap vid National Institute of Ageing, Baltimore. 5. ”Äldre: Ät hälsosam mat, träna, håll vikten, håll dig socialt engagerad. Yngre: Häng med i forskningen. De som snabbt tar till sig av alla de nya kunskaper som kommer inom de närmaste åren har stora möjligheter att förlänga livet med fem till tio år eller mer.” David Gems, chef vid Institute of Healthy Ageing vid University College, London. 6. ”Ät dig bara 80 procent mätt.” Craig Willcox, professor vid Okinawa International University.” 7. ”Skippa sockret.” Cynthia Kenyon, genforskare vid University of California, San Francisco. 8. ”Välj rätt föräldrar. En sund livsstil kan hjälpa dig förbi 80 men aldrig över 100. Snart kan effekten av goda gener kopieras av föryngringspiller.” Nir Barzilai, professor i medicin och genetik vid Albert Einstein College of Medicine, New York. 9. ”Gå till doktorn. Redan idag kan mycket åtgärdas om du inte söker hjälp för sent.” Steven Austad, professor, University of Texas, San Antonio. 10. "Lämna blod. För män och äldre kvinnor kan järnhalten (prooxidant som triggar fria syreradikaler) hållas nere som för menstruerande kvinnor. Använd tandtråd för att dämpa inflammationstrycket i kroppen” Thomas Perls, New England Centenarian Study, Boston University Medical Center. Ur Henrik Ennarts bok ”Åldrandets gåta”. |
Räkna ut hur gammal du blir.
Svara på 40 frågor och dr Thomas Perls livslängdskalkylator svarar på hur gammal du troligen blir. https://www.livingto100.com/ |
